なぜ秋口に「首肩が重い」「頭痛が増える」のか

10月前後は気温差（寒暖差）と気圧変動が大きく、自律神経が忙しく働きます。血管は収縮と拡張を繰り返し、
片頭痛タイプのズキズキや、首こり・肩こりの悪化を招きやすい時期です。さらにデスクワークによる前かがみ姿勢が重なると、
首の深部筋（とくに後頭下筋群）がこわばり、後頭神経・三叉神経を刺激して頭痛につながることがあります。

悪化メカニズムを3つの観点で整理

1) 血管反応（片頭痛の引き金）

• 寒暖差やストレスで自律神経が乱れる → 血管の収縮・拡張が不安定に。
• 拡張時に周囲の神経が過敏化し、拍動性の痛み（ズキズキ）として自覚。

2) 姿勢・筋骨格（首こり・肩こりの慢性化）

• 前かがみ姿勢でストレートネック傾向に。頸椎上部の負担が増大。
• 後頭下筋群が過活動 → 後頭神経の走行部が刺激され後頭部の痛みや重だるさに。
• 胸郭が硬くなると呼吸が浅くなり、首・肩の筋緊張が抜けにくい。

3) 感覚の過負荷（目・耳からの入力）

• 画面の見すぎで眼球運動が単調化。頭位の微調整が減り首の同一筋ばかり使う。
• 気圧変化は内耳（前庭系）にも影響し、首周囲の安定性が落ちやすい。

今日からできるセルフケア（デスクワーク向け）

1. 胸郭ひらき呼吸（30〜60秒）：椅子に浅く座り、肘を軽く後ろへ。鼻から吸って肋骨を横に広げ、口からふっと吐く。
2. 視線固定うなずき（20秒）：画面の一点を見たまま、首を1〜2cmだけ上下へ小さくうなずく。
3. 耳後ろほぐし（30秒）：耳の後ろ〜後頭部の付け根をやさしく撫でるようにマッサージ。

痛みが強い日は無理をせず、刺激は「気持ちいい〜少し物足りない」程度にとどめてください。

ぐっすり整体 福岡天神院のアプローチ

• 評価：姿勢・頸椎上部の可動、後頭下筋群の緊張、胸郭の拡張、呼吸の深さ、眼球運動の質をチェック。
• 手技：首・肩・胸郭・骨盤をやさしく調整。必要時のみ深部へ届く圧を使い、過度な強刺激は避けます。
• 再発予防：デスクワーク環境の工夫、短時間でできるセルフケア、習慣づくりを一緒に設計。

「その場しのぎ」で終わらせず、首こり・肩こり・頭痛に関連する要素（姿勢・呼吸・感覚入力）をまとめて整えることで、
日常での扱いやすさの向上を目指します。

こんな方におすすめ（天神エリアで整体をお探しの方へ）

• 低気圧・季節の変わり目で頭痛が出やすい。
• デスクワークの首こり・肩こり・ストレートネックがつらい。
• マッサージは気持ちいいが、すぐ戻ってしまう。
• 呼吸が浅く、胸がひらきにくいと感じる。

予約・お問い合わせ

ぐっすり整体 福岡天神院では、首肩まわりの不調や頭痛に対して、姿勢・呼吸・感覚入力まで含めて丁寧に確認し、やさしい整体でサポートします。
今から自分のために変化を積み重ねたい方は、下のボタンからどうぞ。

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