こんにちは。ぐっすり整体 頭の整体 福岡天神院・田口です。
これまでのブログでは、後頭下筋群やVOR（前庭動眼反射）と首の不調の関係についてお話してきました。今回はさらに一歩進めて、なぜVORのトレーニングが首・肩・頭の慢性不調に重要なのかを、神経学の視点から詳しく解説します。
首や肩の不調は「脳の動作コントロール」の結果として起きている
首こり・肩こり・ストレートネック・頭痛などの症状は、筋肉や骨格だけの問題ではなく、脳が体をどう使っているか（運動制御）によって作られている場合が多いです。
長時間のデスクワークやスマホ操作で首が前に出た状態が続くと、
-
深い位置にある後頭下筋群が過剰に働き続ける
-
首の固有受容器（動きを感じるセンサー）が正しく働かなくなる
-
目を安定させるVORや頸眼反射のバランスが崩れる
これにより「姿勢を保つために首を固める」パターンが定着してしまい、結果的にコリや頭痛を脳が“防御反応”として作り出すことがあります。
前庭動眼反射（VOR）とは何か
VORは「頭を動かしても視線を安定させるための反射」です。
耳の奥にある前庭器官（半規管・耳石器）が頭の動きを感知し、目を素早く動かして視線をぶれないように保っています。
このシステムが乱れると…
-
視線がぶれて首の筋肉が無意識に固まる
-
後頭下筋群が慢性的に緊張し、神経を圧迫
-
三叉神経や後頭神経が刺激され、頭痛を起こしやすくなる
つまり、首と目は神経的に強くリンクしており、VORの乱れが首こり・頭痛を悪化させる原因になるのです。
安全にVORを鍛えるための3ステップ
VORのトレーニングは、軽く・安全に・段階的に行うことが重要です。特に首に強い痛みやめまいがある方は、必ず段階を守りましょう。
-
視線を一点に固定する
小さなシールや指先を目の高さに置き、動かないように凝視します。
-
頭をゆっくり1〜2cmだけ動かす
最初は左右、次に上下と少しずつ動かし、視線がブレないか確認します。
-
呼吸と連動させる
ゆっくり深く呼吸しながら動かすと、自律神経も安定しやすくなります。
※症状が強い場合やめまいが出る場合は中止し、専門家に相談してください。
ぐっすり整体でのアプローチ
当院では、ただ筋肉をほぐすのではなく「脳と神経の学習を変える」ことを重視しています。
-
後頭下筋群の過緊張を確認し、軽い手技で安全にリリース
-
その上で、VORや頸眼反射を使った神経トレーニングを組み合わせて再教育
-
さらに、呼吸・目の追従・頸部の小さな動きを同時に行うことで脳に新しい動作パターンを学ばせる
これにより、単にその場だけ緩むのではなく、動作パターンの再構築による長期的な変化を目指しています。
まとめ
-
首こり・肩こり・ストレートネック・頭痛は、筋肉や骨格だけでなく脳の運動制御システムが関与している。
-
VOR（前庭動眼反射）が乱れると、首の深部筋が固まり、神経を刺激して痛みが続くことがある。
-
軽い手技と神経トレーニング（VOR・頸眼反射）を組み合わせることで、より再現性の高い改善を目指せる。
「その場しのぎで終わらせず、長くラクな状態を保ちたい」という方は、ぜひ当院で体験してみてください。
FNT脳神経整体コースで取り入れています。
やさしい整体で、体を本来の動きへ
ぐっすり整体 福岡天神院は、やさしいタッピングを中心とした神経アプローチで、
姿勢・呼吸・体の使い方を整える整体サロンです。
スマホ首・肩こり・頭痛・腰痛などの慢性不調でお悩みの方が、自然な呼吸と正しい姿勢を取り戻し、
毎日をもっと快適に過ごせるようサポートしています。
