前庭動眼反射（VOR）とは？

VOR（Vestibulo-Ocular Reflex） は「頭が動いても視線を安定させる仕組み」です。歩く・走る・振り向くなど頭部が動いても、景色や文字がブレずに見えるのは VOR が働いているからです。

VORの仕組み（神経経路を中心に）

1. 頭の動きを検出する：前庭器官

• 三半規管：首を振る／頭を傾けるなどの回転運動を検出。
• 卵形嚢・球形嚢：上下・左右・前後の直線加速度を検出。

これらで「どちら向きに／どのくらい」頭が動いたかをミリ秒単位で感知します。

2. 情報の中継と計算：前庭神経 → 脳幹

検出情報は前庭神経を通って脳幹の前庭神経核へ。ここで「視線を安定させるには目をどちらへどれだけ動かすか」を計算します。

3. 目を動かす指令：外眼筋へ

前庭神経核からの出力は、動眼神経・滑車神経・外転神経を介して外眼筋（眼球を動かす6本の筋）へ。たとえば頭を右へ回すと、両眼は同じ角度だけ左へ動いて視界を固定します。

日常での例

• 電車内で揺れていてもスマホの文字が読める。
• ランニング中でも前方の景色を追える。
• 素早く振り向いても視界がビヨンと流れない。

VORが乱れると起こりやすいこと

• めまい・ふらつき・乗り物酔い
• 視界の揺れ（読書やPCで行が飛ぶ／目が疲れやすい）
• 頭痛・首肩こりの慢性化、姿勢の不安定
• 集中力低下、バランス動作の苦手さ

FNT/整体での評価：まず“どこで崩れるか”を見る

• VORチェック：頭部を一定速度で左右／上下へ動かし、視線の安定性や揺れ感を確認。
• 方向差の確認：右回旋は平気だが左で不安定…などの非対称を拾う。
• 関連部位の確認：頸部可動域、後頭下筋群の緊張、視機能（追従眼球運動・サッケード）も併せて評価。

FNTのトレーニング：神経の“入力”を同時に組み合わせる

FNT（ファンクショナル・ニューロ・トレーニング）では単発の刺激よりも、複数の入力を同時に組み合わせるのがポイントです。

1. 視線固定 × 頭部運動（VOR練習）：ターゲットを一点に置き、頭だけを左右／上下へ動かして視線を固定。
2. 呼吸・体幹固定の併用：鼻から吸って長めに吐き、胸郭と骨盤の安定を意識（迷走神経系の調整／姿勢安定の入力）。
3. バランス課題を追加：両脚 → 片脚 → 不安定面…と段階的に難易度を上げ、前庭からの入力を増やす。
4. 目の運動の組み合わせ：追従眼球運動（パースート）・跳躍性眼球運動（サッかード）を必要に応じて追加。

このように視覚・前庭・固有感覚・呼吸を束ねると、脳幹〜小脳〜大脳運動系の連携が高まり、視界の安定と姿勢制御が同時に整いやすくなります。

後頭下筋群との関係と注意点

後頭下筋群（大後頭直筋・小後頭直筋・上頭斜筋・下頭斜筋）は、頭位の微調整と視線安定に関与します。軽い手技で変化が出なければ、その手技で深追いしないことが重要。過剰な圧は防御反応を強め、VORの学習効率を下げることがあります。必要最小限の触刺激＋神経課題（VOR/視運動/呼吸/バランス）で“入力の質”を高めます。

自宅でのベース練習（安全範囲で）

1. 壁に小さいマークを貼り、顔の正面30〜50cmに設定。
2. マークを見たまま、頭をゆっくり左右に10〜15回。視界が揺れない速度から開始。
3. 慣れたら上下方向も同様に。違和感があれば即中止してプロに相談。
4. 鼻から吸い、口すぼめで長く吐く呼吸を併用。首肩の力みを抜く。

※めまい・吐き気・視界の流れがある時は無理をせず、即ストップ。

まとめ

• VORは「体のブレないカメラ機能」。
• 前庭器官 → 脳幹 → 外眼筋の回路で視線を安定。
• 乱れると、めまい・頭痛・姿勢不安定・目の疲れに直結。
• FNTでは複数入力の同時トレーニングで回路を再学習。
• 手技は最小限・反応優先。変化が乏しければ深追いせず課題を切り替える。

視界の安定は生活の質に直結します。前庭×視覚×姿勢を束ねて整えることで、日常の「見やすさ」「動きやすさ」を取り戻していきましょう。